اکت به زبان ساده؛ راهنمایی برای شروع سریع – راس هریس

فهرست کتاب اکت به زبان ساده

بخش 1: اکت چیست؟

فصل 1: چالش انسانی

فصل 2: به قلاب افتادن

فصل 3: ذهن آگاهی و دیگر واژه‌های مبهم

فصل 4: به پیشرفتتان ادامه دهید

بخش 2: شروع

فصل 5: آماده کردن جلسات برای رسیدن به موفقیت

فصل 6: مشکل چیست؟

فصل 7: از کجا شروع کنم؟

بخش 3: رفتن سر اصل مطلب

فصل 8: چی سازنده؟

فصل 9: رهاکردن نزاع

فصل 10: لنگر انداختن

فصل 11: به آن فکر توجه کن

فصل 12: عمیق شدن در گسلش

فصل 13: گسترۀ متنوع گسلش

فصل 14: موانع گسلش

فصل 15: برگ‌ها، نهرها، آسمان، ابرها

فصل 16: سرریز شدن از تکنیک‌ها و خطرهای دیگر

فصل 17: حضور در لحظه

فصل 18: خود را با مهربانی در آغوش بگیرید

فصل 19: بدانید چه‌چیزی مهم است

فصل 20: اگر چیزی برای مراجع مهم نباشد چه باید کرد؟

فصل 21: هرکاری لازم است انجام دهید

فصل 22: طیف‌های متفاوت پذیرش

فصل 23: هیجان به عنوان همراه و هم‌پیمان

فصل 24: چه چیز شمارا متوقف می‌کند؟

فصل 25: خود ناظر

فصل 26: موتجه سازی منعطف

فصل 27: انعطاف پذیری شناختی

فصل 28: شرم و خشم و دیگر هیجان‌های ناخوشایند

فصل 29: روابط منعطف

بخش 4: جمع‌بندی

فصل 30: من و شما

فصل 31: راهنمای سریع برای رها کردن

فصل 32: سفر درمانگران اکت