کتاب وقتی آرام باشی خواهی دید

کتاب «وقتی آرام باشی خواهی دید» که با عناوین مشابه دیگری نیز به فارسی به چاپ رسیده است، نوشته هیمین سونیم، در‌صدد است به خوانندگان کمک کند تا به آرامش درونی دست یابند. هیمین سونیم، یک راهب بودایی و معلم مدیتیشن مشهور کره‌ای، آموزه‌های خود را از طریق مجموعه‌ای از مقالات و تأملات کوتاه به اشتراک می‌گذارد. فصول این کتاب عبارتند از:
فصل 1، استراحت: سونیم در فصل اول بر اهمیت استراحت و آرامش تأکید می‌کند. او توضیح می‌دهد که ذهن ما و دنیای اطراف ما به هم مرتبط هستند و وقتی به ذهن خود اجازه استراحت می‌دهیم، به نظر می‌رسد که سرعت جهان نیز کند می‌شود. سونیم خوانندگان را تشویق می‌کند که استراحت کنند و در مورد استراحت احساس گناه نکنند، زیرا برای رفاه ما ضروری است.
فصل 2، ذهن‌آگاهی: این فصل به مفهوم ذهن‌آگاهی و اینکه چگونه می‌تواند به ما در مدیریت احساساتمان، به‌ویژه احساسات منفی کمک کند، می‌پردازد. سونیم به خوانندگان توصیه می‌کند که به‌جای سرکوب احساسات منفی آنها را بپذیرند و با آنها دوست شوند. با این کار می‌توانیم این احساسات را بهتر درک کرده و به انرژی مثبت تبدیل کنیم.
فصل 3، اشتیاق: سونیم در مورد اهمیت یافتن و پیگیری علایق ما صحبت می‌کند. او خوانندگان را تشویق می‌کند که از قلب خود پیروی کنند و در فعالیت‌هایی شرکت کنند که برای آنها شادی و رضایت به ارمغان می‌آورد. با انجام این کار، می‌توانیم زندگی معنادار و رضایت‌بخش‌تری داشته باشیم.
فصل 4، روابط: در این فصل، سونیم به بررسی پویایی روابط و چگونگی ایجاد ارتباطات عمیق و معنادار با دیگران می‌پردازد. او بر اهمیت همدلی و درک متقابل در ایجاد روابط قوی تأکید می‌کند.
فصل 5، عشق: سونیم در مورد ماهیت عشق و اینکه چگونه می‌تواند نیروی قدرتمندی برای شفا و دگرگونی باشد تأمل می‌کند. او خوانندگان را تشویق می‌کند که عشق و محبت بی‌قید‌و‌شرط را نه‌تنها نسبت به دیگران، بلکه نسبت به خودشان نیز انجام دهند.
فصل 6، زندگی: این فصل بر جنبه‌های کلان‌تر زندگی و چگونگی گذر از چالش‌های آن با لطف و انعطاف‌پذیری تمرکز دارد. سونیم بینش خود را در مورد مقابله با استرس، عدم‌اطمینان و تغییر برای خوانندگان شرح می‌دهد و از آنها می‌خواهد تا فراز‌و‌نشیب‌های زندگی را در آغوش بگیرند و در لحظه حال آرامش پیدا کنند.
فصل 7، آینده: سونیم اهمیت زندگی در زمان حال و عدم‌نگرانی بیش‌از‌حد در مورد آینده را مورد بحث قرار می‌دهد. او به خوانندگان توصیه می‌کند بر روی آنچه می‌توانند کنترل کنند، تمرکز کنند و نگرانی‌های خود را در مورد ناشناخته‌های آینده رها کنند.
فصل 8، معنویت: در فصل پایانی، سونیم به بررسی مفهوم معنویت می‌پردازد. او تمرین‌های مختلفی را برای دستیابی به معنویت بیشتر بیان می‌کند، مانند مراقبه، دعا یا صرف وقت در طبیعت باشد تا بتوانیم با درون خود ارتباط بیشتری پیدا کنیم.