روش طراحی تمرین یوگا

تحریرهایی موجز از کتاب روش طراحی تمرین یوگا

A thoughtful, detailed, and unique treatment of the art of sequencing and the power held within each living expression of this practice of yoga.

یک درمان متفکرانه ،با جزئیات و بی نظیر از هنر توالی و قدرت موجود در هر بیان زنده تمرین یوگا.

Janet Stone, yoga teacher, Yoga Tree, San Francisco

A must-have for any yoga teacher. … Offering terrific insights on philosophy, practice and pranayama (the three big ‘P’s’), Yoga Sequencing – while keeping an emphasis on asana practice – nicely compiles these three subjects in an authoritative way.

کتابی است که برای هر معلم یوگا لازم است. … با ارائه بینش های فوق العاده ای در مورد فلسفه ، تمرین و پرانایاما (سه مورد مهم “P”) ، یوگا سکانسینگ – در حالی که تأکید خود را بر تمرین آسانا می گذارد – این سه موضوع را به شکلی کاملا قابل قبول گردآوری می کند.

Yoga Teacher Magazine

خلاصه های کوتاه از کتاب روش طراحی تمرین یوگا

در ابتدای دوران بارداری، حدود 13 هفته اول، رهجویان باید خیلی ملایم تمرین کنند، چون در حال سازگاری با تغییرات هورمونی و انرژی در دوره ای سخت و حساس هستند. در این مرحله باید مستقرتر و کمی آرام تر بود، تمرکز بیش تری بر درون داشت و فضای دلخواهی را برای رشد تخمک بارور شده ایجاد کرد.

اوجایی پرانایاما را اجرا کنید. کاپالابهاتی پرانایاما یا تکنیک های تنفسی دیگر یوگا را که در اجرایشان شکم به شدت بالا و پایین می رود، اجرا نکنید.

با جهش به آساناها نروید، چون به جنین ضربه شدید وارد می کند (اگر رهجو باردار در تمرین های سبک فلو تجربه کافی دارد، شاید راحت تر باشد به آن ها ادامه دهد).