رهایی از زندان ذهن – متیو مک کی

فهرست کتاب رهایی از زندان ذهن

بخش اول: به چه چیزی فکر می‌کنید

قسمت 1: تماشای زمان حاضر: نوار مراقبۀ متحرک

قسمت 2: تماشای زمان حال: رفت و برگشت بین

قسمت 3: تماشای دیروز: خاطره در مقابل مشاهده

قسمت 4: افکار سگی

قسمت 5: دیدن و احساس کردن در مقابل قضاوت کردن

قسمت 6: افکار داستان‌گویانه

قسمت 7: بعدش چی می‌شود؟ برنامه‌ریزی در مقابل پیش‌گویی

قسمت 8: افکار آینده‌نگرانه: خیال‌پردازی در برابر مشاهده

قسمت 9: تسمۀ نقالۀ افکار

بخش دوم: افکار شما چه تأثیری بر زندگی‌تان می‌گذارند؟

قسمت 10: آزمون کاربردپذیری

قسمت 11: پیوندهای ذهنی

قسمت 12: قضاوت کردن دربارۀ همه چیز

قسمت 13: این فکر چه هدفی را دنبال می‌کند؟

قسمت 14: افکارمان چه دنیایی برای شما می‌سازند؟

قسمت 15: فرار بزرگ

قسمت 16: افکار گمراه‌کننده

قسمت 17: افکار شیطانی

قسمت 18: بارش افکار

قسمت 19: افکار رئیس مآبانه

قسمت 20: نان بیات

قسمت 21: شما فقط افکارتان نیستید

قسمت 22: صرف فکر کردن به یک واقعه

قسمت 23: پذیرفتن یک روز بارانی

قسمت 24: ذهن تک‌بعدی

قسمت 25: فکر را به آگاهی‌تان راه بدهید

قسمت 26: در جستجوی نقص‌ها

قسمت 27: افکار شبیه ستاره هستند

قسمت 28: زنجیرۀ افکار

قسمت 29: پاهایتان را حرکت دهید

بخش سوم: هر فکری که به ذهنتان خطور می‌کند، باور نکنید

قسمت 30: نام‌گذاری افکار

قسمت 31: قایق‌های ماهیگیری

قسمت 32: قضاوت‌هایتان را رها کنید

قسمت 33: تصویر افکارتان را بکشید

قسمت 34: افکارتان را با صدای بلند تکرار کنید

قسمت 35: آوازها و حرف‌های خنده‌دار

قسمت 36: جابه‌جایی حروف افکار

قسمت 37:وزنه کاغذ نگه‌دار

قسمت 38: افکار فضول‌مآبانه

قسمت 39: چاه غم

قسمت 40: مراقبۀ اتاق سفید

قسمت 41: سگ‌تان را همراه خودتان ببرید

قسمت 42: مشتری ناراضی

قسمت 43: افکار در داخل ظرف غذا

قسمت 44: فکر را مثل یک پر تصور کنید

قسمت 45: فکر شکلات

قسمت 46: غذا دادن به ببر

قسمت 47: اجازه بدهید نگرانی از کنارتان بگذرد

قسمت 48: وارد زندگی‌تان شوید

قسمت 49: طناب را ول کنید

قسمت 50: افکار غول‌آسا