تمرینات قدرتی برای فوتبال

تمرینات قدرتی و آماده سازی در فوتبال به یکی از موضوعات مهم بدل شده است. سالهای متمادی بسیاری از تیم ها روش های تمرینی و آماده سازی دیگر رشته های ورزشی را برای یافتن مناسب ترین سیستم تمرینی مورد استفاده قرار می دادند. از اولین اقدام ها در این زمینه اضافه شدن مربیان بدنساز قدرتی و آماده سازی به کادر مربیگری تیم فوتبال و همکاری هماهنگ و همزمان آنها جهت برطرف کردن نیازهای بدنی ویژه بازیکنان فوتبال بود. استفاده از تمرینات قدرتی در رشته فوتبال نیازمند درک ویژه ای از نیازهای ویژه این رشته است. آماده کردن ورزشکاران برای 90 دقیقه بازی کردن، شتاب گرفتن، کاهش شتاب، تغییر مسیر، چرخش، پرش و برتری در دوئل ها بسیار چالش پذیر است. ورزشکاران باید تا حد ممکن قوی و عضلانی باشند و در عین حال بتوانند مسافتی به اندازه 10 – 11 کیلومتر را در یک بازی بدوند. همچنین، پیشگیری از مصدومیت در یک فصل 10 ماهه که با هر هفته سه بازی دنبال می شود از مهمترین ویژگی های یک برنامه تمرینی عالی است. بسیاری از مدل های برنامه ریزی با یک نگاه دقیق به نحوه حرکت بازیکنان در زمین شروع می شود. یافتن نقاط قوت و ضعف و بی تعادلی و نقص های بازیکنان، نقطه شروع برای برنامه ریزی فردی است. الگوهای حرکتی که در گرم کردن در زمین استفاده می شوند ویژگی بسیاری از مربیان و بدنسازان قدرتی و آماده سازی برتر می باشد. افزایش بار تمرینی همزمان با سازگاری ورزشکار برای بهبود ویژگی های سرعت، قدرت، انعطاف پذیری و آمادگی عمومی کلیدی است. این نکته برای افزایش سازگاری با کل فصل باید به دقت مدیریت شود.